LER COM ATENÇÃO E RESPONDER
AS QUESTÕES DA PÁGINA 290.FAZER SOMENTE A LEITURA DA PÁGINA 291.
- LER COM ATENÇÃO E RESPONDER
AS ATIVIDADES 4,5,6 E 7 PÁGINA 246.
Unidade Temática: Corpo, movimento e saúde.
Habilidades: Reconhecer a importância do
aquecimento para a prática das brincadeiras,
jogos e dos esportes.
Nesta aula, vamos nos aprofundar nossos conhecimentos sobre o ALONGAMENTO e AQUECIMENTO.
ALONGAMENTOS
Os alongamentos são essenciais na rotina de quem
faz atividades físicas porque evitam lesões, distensões e inflamações. Fazendo
alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis. Antes de
sair da cama, vale alongar o corpo, evitando cãibras e, no final do dia alivia
as tensões acumuladas. Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos.
Mas é importante respeitar seus limites pessoais.
Alguns benefícios do alongamento são: correção da
postura, relaxamento do corpo, aumento da amplitude de movimentos e ativação da
circulação.
AQUECIMENTO
O aquecimento serve para preparar o
corpo e a mente para a atividade física. Com o objetivo de aumentar a
temperatura do nosso corpo; prevenir lesões; criar alterações no organismo para
suportar um treinamento, uma competição ou um lazer; possibilitar que os
movimentos sejam realizados mais rápido que o normal; garantir entusiasmo e
concentração durante a execução da atividade física posterior.
Antes do início da atividade física, o corpo está
em estado de repouso. Isto significa que ele não está pronto para esforços
intensos e cargas pesadas.
O aquecimento provoca várias reações no organismo:
aceleração dos batimentos cardíacos e da circulação, aumento da capacidade
respiratória, aceleração do metabolismo, entre outros.
O aquecimento não precisa ser uma sequência
repetitiva de exercícios. Ele também pode ser feito através de jogos populares
ou brincadeiras.
Clique aqui e assista ao vídeo.
Mas o que será que difere um do outro?
O aquecimento, como você viu, é um conjunto de
atividades que tem como objetivo principal aumentar a temperatura corporal e
preparar o corpo para o exercício, evitando lesões.
Já o alongamento é um conjunto de movimentos
lentos, com o objetivo de aumentar a elasticidade e a flexibilidade dos
músculos, evitando lesões.
ATIVIDADE:
- · Realizar o alongamento do vídeo e
enviar uma foto ou vídeo no grupo.
